กลัวการหาหมอฟันทำยังงัยได้บ้าง

แค่คิดที่จะไปหาหมอฟันทำให้คุณเหงื่อแตกแล้วรึเปล่า? ไม่ได้มีแค่คุณที่รู้สึกแบบนี้ 

วันนี้ Beforedent อยากมานำเสนอวิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่จะต้องไปหาหมอฟัน เพราะอย่างไรก็ตามการตรวจเช็กสภาพฟันอย่างสม่ำเสมอทุก 6 เดือนก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่ควรทำนะคะ

อาการกลัว หรือความวิตกกังวลที่จะเข้ารับบริการทางทันตกรรมส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ที่รู้สึกหัวใจเต้นแรง และท้องไส้ปั่นป่วนทุกครั้งที่ก้าวเท้าเข้าไปในคลินิกทันตกรรม แต่ที่แย่กว่านั้น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับฟันอาจทำให้บางคนละเลยการนัดหมายทันตแพทย์ไปพร้อมกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากในระยะยาวได้

นี้คือวิธีรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการหาหมอฟันที่เราเอามาฝากกัน

ค้นหาทันตแพทย์ที่เข้าใจคุณ

การเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับฟันเริ่มต้นด้วยการหาทันตแพทย์ที่สามารถทำให้คุณสบายใจได้ลองถามเพื่อนๆ หรือญาติ ให้เค้าแนะนำทันตแพทย์ที่มือเบา ใจเย็น และมีความเข้าใจ หรืออาจจะหาอ่านความคิดเห็นออนไลน์จากผู้ป่วยรายอื่น เผื่อนำมาตัดสินใจ เพราะการได้เจอทันตแพทย์ที่เข้าใจ และทำให้คุณไม่กลัวได้จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดให้คุณหายกลัว

วางแผนล่วงหน้า

ยิ่งคุณเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น และกังวลน้อยลงเท่านั้นพยายามทำนัดเวลาที่คุณไม่ต้องรีบไปที่อื่น และอย่าจองในเวลาที่คุณรู้ว่าจะรู้สึกเครียด เช่น ตรงกับวันพรีเซ้นท์งานใหญ่ ให้เลื่อนไปก่อน

จดคำถาม หรือสิ่งที่กังวลไว้ล่วงหน้า

เช่น ทำไมถึงมีอาการเสียวฟัน? อะไรทำให้เกิดอาการปวดเหงือก? หรือวิธีการไหมขัดฟันที่ถูกต้องทำอย่างไร? ด้วยวิธีนี้ เมื่อถึงเวลาที่เจอทันตแพทย์ และคุณรู้สึกกังวล แต่อย่างน้อยคุณก็จะไม่ลืมสิ่งที่คุณอยากจะถาม หรืออยากจะบอกกับหมอ 

พาเพื่อนมาด้วย

การไปหาหมอฟันไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมเดี่ยว หากคุณรู้สึกประหม่า ขอให้ใครสักคนมากับคุณ

การมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ สามารถช่วยลดความกระวนกระวายใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น และพาคุณกลับบ้านได้อย่างปลอดภัยโดยเฉพาะวันที่คุณต้องเข้ารับการรักษาที่มากกว่าแค่การตรวจฟันทั่วไป

บอกคุณหมอตรงๆ

ความวิตกกังวลทางทันตกรรมไม่ใช่เรื่องน่าอาย และความจริงแล้ว การบอกทันตแพทย์ตรงๆ ว่าคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับด้านทันตกรรมนี้ จะทำให้ทันตแพทย์เข้าใจ และมีโอกาสทำให้ทุกอย่างผ่อนคลายลงได้ เช่น

ทันตแพทย์อาจอธิบายอย่างละเอียดว่าพวกเขากำลังทำอะไรในทุกขั้นตอน และเสนอให้คุณหยุดพักระหว่างการทำหัตถการ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถสร้างประสบการณ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้น

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

หากคุณเริ่มรู้สึกถึงความวิตกกังวล เช่น กล้ามเนื้อตึง เหงื่อออก หรือหายใจเร็ว ให้ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ ให้เริ่มด้วยการนั่งให้สบาย เริ่มจากศีรษะของคุณแล้วไล่ลงมาตามกราม ไหล่ และหลัง ขยับข้อต่อแต่ละข้างจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คลายออก และคลายความตึงเครียด 

หาเพลง หรือ Podcast ฟัง

เสียงเครื่องกรอฟัน และเสียงอุปกรณ์ต่างๆ ที่ฟังดูแล้วน่ากลัว เราแนะนำให้คุณลองพกหูฟังติดไปพบทันตแพทย์ครั้งต่อไป และเปิดเพลง ฟัง Podcast หรือเปิด White noise จะช่วยกลบเสียงในปาก และทำให้คุณสงบมากขึ้น