อาหารส่งผลต่อฟันของคุณอย่างไร

มีประโยคคำพูดที่ว่า ปากเป็นประตูเข้าสู่ร่างกายทั้งหมด ในความเป็นจริง โรคที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดอาจสังเกตเห็นได้ที่สุขภาพช่องปากของคุณเป็นอันดับแรก ป้องกันโรคปริทันต์ และรักษาสุขภาพปากและฟันของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 7 ชนิดนี้จะช่วยปกป้องฟัน และเหงือกของคุณ

เพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

1. ชีส

คนรักชีสห้ามพลาด! ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมนี้สามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร General Dentistry นักวิจัยได้พิจารณาผลของนม ชีส และโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลต่อค่า pH ของคราบฟันของผู้เข้าร่วมการวิจัย ยิ่งค่า pH สูงกว่า 5.5 ความเสี่ยงในการเกิดฟันผุก็จะยิ่งลดลง ผู้เข้าร่วมที่กินชีสมีค่า pH เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว “แสดงว่าชีสมีคุณสมบัติป้องกันฟันผุ”

2. ชาเขียว

การศึกษาในปี 2555 พบว่าประโยชน์ของชาเขียวมีมากกว่าการลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล และชะลอวัย ชาเขียวสามารถบำรุงสุขภาพฟัน และเหงือกของคุณได้เช่นกัน การศึกษาพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการบริโภคชาเขียวทุกวันกับสุขภาพปริทันต์ เปลี่ยนถ้วยกาแฟประจำวันของคุณเป็นชาเขียวแทน

3. มันเทศ

วิตามินเอ ในมันเทศช่วยเพิ่มความสดใสให้รอยยิ้มของคุณได้ “วิตามินเอมีความสำคัญต่อการทำงานของน้ำลาย ซึ่งช่วยปรับค่า pH ในปากของคุณ ช่วยป้องกันฟันผุ” Greg Gelfand, DDS กล่าวกับ Reader’s Digest

4. สตรอเบอร์รี่

หนึ่งในผลไม้ที่เราโปรดปราน เปรียบเสมือนสารฟอกสีฟันตามธรรมชาติ กรดมาลิคในสตรอเบอร์รี่ทำให้เคลือบฟันของคุณขาวขึ้นเมื่อคุณกินเข้าไป ยิ่งไปกว่านั้น โพลีฟีนอลในสตรอเบอร์รี่สามารถป้องกันมะเร็งในช่องปากได้ 

5. อัลมอนด์

อัลมอนด์มีแคลเซียม และโปรตีนมากมายที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอัลมอนด์ยังช่วยให้คุณไม่หิวอีกด้วย แต่อย่าลืมเลือกอัลมอนด์สไลซ์แทนที่จะเป็นทั้งเม็ด อัลมอนด์ทั้งเมล็ดจะแข็งกว่ามาก และอาจทำให้ฟันของคุณแตกได้

6. ปลาแซลมอน

ฟอสฟอรัสที่พบในปลาแซลมอนจำเป็นต่อการพัฒนา และบำรุงรักษากระดูก และฟัน นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ของปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยเสริมสร้างฟัน และกระดูกกรามของคุณให้แข็งแรง เริ่มกินปลาแซลมอนทุกอาทิตย์เพื่อสุขภาพที่ดีได้เลย

7. ผักโขม

ผักใบสีเข้ม เช่นผักโขมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพราะเป็นผักที่มีวิตามินอี และวิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และป้องกันโรคเหงือกอักเสบได้