7 พฤติกรรมทำลาย “ฟัน”

7 พฤติกรรมทำลาย “ฟัน” ที่คุณอาจกำลังทำโดยไม่รู้สึกตัว

การดูแลฟันให้ได้ไม่ใช่แค่การแปรงฟันเช้าเย็นแค่นั้น แต่ยังมีพฤติกรรมอีกหลายอย่างที่คนส่วนใหญ่อาจยังไม่เคยทราบว่าความประพฤติกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพฟันได้โดยที่เราไม่รู้สึกตัว

1. กัดเล็บ

การกัดเล็บไม่ก็แค่ทำให้เสียบุคลิกภาพ แต่ยังเสี่ยงต่อเชื้อโรคที่ไปสู่ร่างกายผ่านแผลเล็กๆที่ซอกเล็บที่เกิดจากการกัดอีกด้วย ไม่เพียงแค่เล้บสั้นขนเปิดแผล ยังส่งผลถึงสุขภาพของฟันอีกด้วย เพราะการกัดเล็บเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ฟันสึกกร่อนได้และหากฟันสึกกร่อนมาก ๆ อาจทำให้เกิดอาการเสียวฟันตามมา

2. แปรงฟันแรง

การรักษาความสะอาดของฟันด้วยการแปรงฟันเป็นเรื่องที่ดีที่ถูกต้อง แต่หากแปรงฟันแรงหรือแปรงฟันบ่อยมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อตัวฟัน ทำให้เกิดการสึกกร่อนตรงช่วงคอฟัน ทำให้เป็นสาเหตุของอาการเหงือกอักเสบหรือเหงือกร่นได้

3. ใช้ฟันเปิด หรือแกะภาชนะ

คุณอาจะเคยใช้ฟันฉีกซองขนม ซองพลาสติก เปิดถุง เปิดฝาขวด แกะภาชนะและผลิตภัณฑ์ต่างๆ โดยคิดว่าฟันแข็งแรงมากพอที่จะทนต่อการใช้งานพวกนี้ แต่อันที่จริงแล้วการใช้ฟันในทางที่ผิดแบบนี้ อาจทำให้ฟันหัก ร้าว บิ่น หรือเสียรูปได้

4. เคี้ยวน้ำแข็ง

อากาศร้อนๆในบ้านเราอาจทำให้เราต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำแข็งเป็นส่วนประกอบและการกัดก้อนน้ำแข็งอมในปากก็ทำให้เย็นชื่นใจจนอาจจะหยุดไม่ได้ แต่น้ำแข็งที่มีความแข็งมาก การกัดแรงๆอาจทำให้ฟันร้าว แตก หรือบิ่นได้เช่นกัน จงอย่าประมาทเจ้าก้อนน้ำแข็งพวกนี้เด็ดขาด

5. กินอาหารรสเปรี้ยวจัด

ทุกคนน่าจะทราบกันดีว่า “รสเปรี้ยว” เป็นฤทธิ์เป็นกรด เพราะฉะนั้นอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัดไม่ว่าจะจากธรรมชาติ หรือสารสังเคราะห์ก็มีส่วนที่จะทำให้ผิวเคลือบฟันบางลง เป็นสาเหตุของอาการเสียวฟันหรือถึงขั้นฟันผุได้

6. กินขนม หรืออาหารที่มีรสหวานจัด

ขนมหวานและอาหารที่มีรสหวานจัด มีส่วนประกอบเป็นน้ำตาลสูง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการฟันผุได้

7. ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นกัน อาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียผิวเคลือบฟันได้ และเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียวฟันและฟันผุนั่นเอง

การดูแลสุขภาพฟันที่ถูกต้อง

1. หลีกเลี่ยงการกัดเล็บ ควรใช้กรรไกรตัดเล็บทุกครั้ง

2. ไม่แปรงฟันแรงจนเกินไป ควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่มกำลังดี แปรงฟันด้วยแรงพอประมาณ ไม่เบา และไม่แรงจนเกินไป แปรงฟันครั้งละ 2-3 นาที แปรงจากโคนฟันไปที่ปลายฟัน และแปรงฟันเพียงตอนเช้า และก่อนนอน หรือหลังมื้ออาหารเพียงแค่นั้น (แปรงฟันหลังมื้ออาหาร 20-30 นาที เพื่อให้หลีกเลี่ยงการสูญเสียผิวเคลือบฟัน หากกินอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น อาหารรสเปรี้ยว น้ำอัดลม)

3. งดการใช้ฟันกัดถุง กัดฝา ผลิตภัณฑ์ หรือภาชนะอื่นๆ รวมทั้งไม่เคี้ยวน้ำแข็งหรืออาหารที่มีความแข็งมาก ๆ

4. งดการกินอาหารรสเปรี้ยวจัด รสจัด และหวานจัด (รวมทั้งน้ำอัดลม และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีฤทธิ์เป็นกรด) หากจำเป็นต้องกิน ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำหลังกินอาหารเหล่านั้นด้วย เพื่อให้ลดการสูญเสียผิวเคลือบฟัน

5. ตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน