แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี

การแปรงฟันเป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพในช่องปากรายวัน หากอยากมีสุขอนามัยในช่องปากดี มีรอยยิ้มที่สวยงาม เราจะต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งด้วยแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม มีขนาดที่พอเหมาะพอควรกับช่องปาก หัวแปรงสามารถเข้าถึงซอกมุมต่าง ๆ ภายในช่องปากได้อย่างทั่วถึง และควรจะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ 3-4 เดือน หรือเร็วกว่านั้น หากพบว่าขนแปรงเสื่อมสภาพแล้ว ในขณะที่ยาสีฟัน ก็ควรเลือกชนิดที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพื่อป้องกันฟันผุ

และสิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่า คำแนะนำข้างต้นก็คือ เทคนิคในการแปรงฟัน หากเราแปรงฟันได้ถูกวิธี สามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างทั่วถึง ความเสี่ยงของโรคต่างๆ ในช่องปากของเราก็จะลดลงเป็นอย่างมาก

วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันมีดังนี้

– วางแปรงทำมุม 45 องศา กับเหงือก

– ค่อย ๆ แปรงอย่างเบามือไปทางด้านหน้าและหลัง ช่วงสั้น ๆ ที่ด้านบนของซี่ฟัน

– แปรงด้านหน้า และด้านใน และบริเวณผิวสัมผัสเมื่อเราเคี้ยวอาหาร

– แปรงด้านในของฟันด้านหน้าให้ตั้งหัวแปรงตรงแล้วปัดออกหลาย ๆ ครั้ง

– แปรงด้านนอกของฟันในลักษณะวนหัวแปรง ให้ทั่วถึง

ทั้งนี้ การแปรงฟันให้ถูกวิธี ถือเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลฟันรายวัน ซึ่งหากต้องการให้การดูแลถูกต้อง ครบถ้วนและสมบูรณ์ เราควรปฏิบัติเพื่มเติมดังนี้้

– แปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 2 นาที การแปรงให้ถูกในระยะเวลาที่นานพอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ เแบคทีเรียในช่องปาก ที่เกาะติดอยู่ตามซอกฟันและร่องเงือกของเรานั้น จะก่อตัวเป็นคราบพลักการแปรงที่ไม่ละเอียด ไม่สามารถขจัดคราบเหล่านี้ออกไปได้ เมื่อปล่อยทิ้งไว้ แบคทีเรียก็จะทำลายผิวฟันจนเป็นรู เกิดเป็นฟันผุขึ้นมา

– นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์แล้ว ควรใช้ไหมขัดฟัน เพื่อเข้าไปทำความสะอาดซอกฟัน ซึ่งขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงด้วย

– การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ก็สำคัญต่ออนามัยในช่องปากเช่นกัน หากอยากมีสุขภาพปากและฟันที่ดี ควรลดการรับประทานของหวาน และน้ำตาล และที่สำคัญ ต้องหมั่นไปพบทันตแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพฟัน ทำความสะอาดฟัน และขูดหินปูน ทุก 6 เดือนเป็นอย่างน้อย