เคล็ดลับป้องกันปัญหากลิ่นปาก

กลิ่นปากเป็นอีกหนึ่งปัญหาของคนที่อยากมีบุคลิกภาพที่ดี คงไม่ดีนัก หากเราต้องพูดกับใคร แต่กลิ่นปากของเราดันเป็นปัญหาที่ทำให้คนที่สนทนาของเราต้องส่ายหน้าหนี โดยสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากนั้นมีมาจาก 2 สาเหตุใหญ่ๆ ด้วยกัน คือ จาก “ภายในช่องปาก” และจาก “ภายนอกช่องปาก” โดยถ้าเกิดจากภายในช่องปาก คาดเดาได้เลยว่าอาจมีการเกิด แผลในช่องปาก ฟันผุ เป็นโรคเหงือกอักเสบ หรือมีอาการภูมิแพ้ รวมถึงถ้าใครดัดฟัน แล้วใส่เครื่องมือต่างๆ เอาไว้ ก็ถือว่าอยู่ในแกนนี้ด้วยเช่นกัน ส่วนสาเหตุจากภายนอกช่องปาก จะมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเป็นหลัก เช่น สูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือเป็นโรคบางอย่างเป็นต้น และเมื่อเกิดกลิ่นปากขึ้นแล้ว เราก็ควรรีบแก้ไขอย่าปล่อยให้เป็นจนคนอื่นเขาต้องส่ายหน้าหนีเราจริงๆ

วิธี “ระงับกลิ่นปาก”

แปรงฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหาร : สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้

ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ : สามารถช่วยขจัดเศษอาหาร และกำจัดเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยาสีฟันผสมเกลือหรือเกลือเพียงอย่างเดียว : เกลือช่วยระงับกลิ่นปากได้ การใช้น้ำเกลือกลั้วคอ หรืออมน้ำเกลือหลังแปรงฟันเสร็จ ก็ช่วยได้เช่นกัน

ใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟัน : กำจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

ทำความสะอาดลิ้นทุกวัน : ผิวลิ้นที่ขรุขระ จะเป็นที่กักเก็บเศษอาหารต่างๆ ทำให้มีแบคทีเรียที่มีผลต่อกลิ่นปากสะสมอยู่ตามโคนลิ้น

ขูดหินปูนเป็นประจำทุก 6 เดือน หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง : หินปูนเป็นอีกสาเหตุหลักของการเกิดกลิ่นปาก

เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอมเพื่อดับกลิ่นปาก รวมถึงสเปรย์ระงับกลิ่นปาก : สามารถช่วยดับกลิ่นปากได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น

รักษาแผลในช่องปาก : หากมีแผลในช่องปาก ควรแปรงฟันทันทีหลังกินอาหารเสร็จ ถ้าแปรงฟันหรืออ้าปากไม่ได้ ให้บ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่น ทุกครั้งหลังการรับประทาน และใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นพันนิ้วเช็ดฟัน

เลิกสูบบุหรี่ : กลิ่นของบุหรี่ที่ตกค้างอยู่ในช่องปาก เมื่อผสมกับกลิ่นอื่นๆ สามารถทำให้เกิดกลิ่นเหม็นเฉพาะได้

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ : สามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน

ดื่มน้ำเยอะๆ : อย่าปล่อยให้ปากแห้ง เพราะจะทำให้ความเข้มข้นของแบคทีเรียในช่องปากมีเพิ่มมากขึ้น จนทำให้เกิดกลิ่นปาก

ดื่มน้ำมะนาว : เพราะน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำลาย กรดซิตริกในมะนาว มีคุณสมบัติคล้ายกับกรดในน้ำลาย สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง : ควรระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารมากขึ้น และเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง

ใช้น้ำยาบ้วนปาก : เป็นวิธีที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียได้ดีที่สุด ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่กี่วินาทีก็สามารถช่วยซอกซอนเพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียได้ทั่วทั้งปาก แม้ในบริเวณที่การแปรงฟันเข้าไม่ถึง 

เปลี่ยนแปรงสีฟัน : ประสิทธิภาพในการทำความสะอาดของแปรงใหม่ย่อมดีกว่าของเก่า และให้เลือกใช้แปรงสีฟันขนนุ่มปลายขนแปรงเรียว

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารเยอะๆ : สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้